被別人忽視了怎麼辦？教你如何相處的四種方法？

被人忽視時，我們很容易感到傷心，但是你應該記住，我們對事物的認識通常不夠全面。如果你遇到這種情況，試著找對方聊一聊，弄清楚問題出在哪裡。

被別人忽視了怎麼辦

一、解決問題

1、不要輕易下結論。被忽視的感覺很不好受，而且很容易讓人作出最壞的假設。但是，不要認定對方懷有惡意或在故意冷落你。思考一下他們忽視你是否可能有其他原因。例如：

他們被其他事情分散了注意力，比如家裡或工作上的問題。

你惹他們生氣了，並且讓他們感到傷心，只是你還沒有意識到而已。

他們只是和你不「投緣」而已，所以選擇與其他人來往。

他們對你隱瞞了什麼事情，比如一個驚喜派對，因此擔心和你說話會露出馬腳。

他們在你周圍時會因為某種原因而感到緊張，比如喜歡你或害怕你。

他們只是不擅交際而已，對所有人都是這樣。

2、反思自己最近的行為。這可能頗具挑戰性。人們通常不願承認自己的錯誤，甚至很難察覺自己做了什麼冒犯其他人的事情。做幾次深呼吸，想想你最近與他們的往來情況。你們之間是否有任何矛盾?他們的感情受到傷害了嗎?

如果你意識到自己做了錯事，做好道歉的準備。即使對方的行為也不是無可挑剔，你最好還是高姿態地處理問題。

如果你覺得反思很困難，可以練習各種冥想技巧。

如果無法客觀地看待問題，試著向了解情況的外人徵求意見。

3、邀請他們私下聊一聊。有時，找到問題根源的最好方法就是和對方坐下來，一起消除誤會。給他們發一封電子郵件或寫封信，問問對方你們能不能在特定的時間和地點見個面，私下聊一聊。

選一個安靜的時間交談，這時你們兩人應該都有空，不會為了其他事情而分心。

如果彼此之間有任何問題，那麼私下見面可以讓你們解決這些問題，不會因為公開衝突而造成尷尬的局面。

如果非常緊張，或者認為事情可能會不順利，你可以請共同的朋友、輔導員或權威人士等第三方來幫忙調解。

4、態度友善。看到你的努力后，他們可能不再忽視你。而對他們無禮只會激起更大、更複雜的矛盾。

5、說明自己的感受。以「我」為主語，陳述自己的感受。不做任何判斷地描述情況，說明你對此的感受。以下是一些你可以使用的措辭：

「最近我們三個人出去玩的時候，你幾乎只和張思說話，而我只能在一邊靜靜地聽著。我覺得自己被忽視了。」

「媽，我多次看到你和哥哥弟弟一起玩電子遊戲。你和他們關係好，我很高興，但是有時我覺得自己被忽視了。我希望你能多陪陪我。」

「親愛的，最近我發現你下班后都會和朋友聚會，很晚才回家。我想你了，希望你能花更多時間陪我。」

「你在生我的氣嗎?我發現你最近2周都不接我的電話，也不回我的信息。」

6、聽聽他們怎麼說。他們可能並未意識到自己讓你有被忽視的感覺，或者他們正在處理你不知道的問題。你應該大度地接受合理的解釋。

7、盡量積極合作，共同找出解決方案。討論你們兩人為了改善關係可以做出的調整。坦率地交流並達成共識，可以幫助你們兩人找到解決問題的方向。

「看了你們說的那套書，能夠讓我們三人有共同語言嗎?我想看一看，那套書的內容聽起來還蠻有趣的。」

「所以，你的意思是你和哥哥弟弟玩的次數比較多，是因為他們邀請你玩遊戲。如果我邀請的話，你也會同意的。是這樣嗎?」

「我沒有意識到自己太粘你了。也許我們每周可以留出兩個晚上來約會，我會多和朋友外出聚會，以免自己像現在這樣，常常感到孤獨。」

「我無法改變自己的性取向。如果你對我是同性戀感到介意，這是你的問題，你不必再花時間來陪我。」

8、知道什麼時候應該放棄。如果他們不願意談論問題，或者現在時機不對，又或者你們的聊天變成了尖叫或指責，那麼你應該轉身走開。等待一個更合適的時間再談起這個話題，或者重新評估你們之間的關係是否值得維持。

「你現在似乎心不在焉。今天晚些時候再談這個問題會不會好一點?」

「我想和你關係更親密一點。但是如果你沒有這種意願，那麼我們不必進行這次談話。」

「我不想和你吵架。也許我們現在應該休息一下。」

「如果你罵我，我現在就離開。」

「我們先冷靜一下，晚點再談這個問題。」

二、知道什麼時候應該放棄

1、不要太往心裡去。大多數人在他們生命中的某個時刻都會遇到一個忽視自己的人。面對他們的無禮行為做出無所謂的樣子，不要讓這種行為影響到你。讓他們知道無禮是他們自己的問題，不是你的問題。

認識並接受「不是所有人都會喜歡你」這個事實。即使是全世界最善良、最受歡迎的人，也一定會遇到不喜歡自己的人。

2、專註于自己面前的道路，而不是牆壁。這件事做起來有時並不容易，但是如果你專註于個人目標，那麼對方對你的意見和行為就不重要了。將他們想象成一堵牆壁，它們不一定會擋住你的道路，但它們確實存在。

3、忽視對方。如果對方出於某些原因而不想與你來往，那麼你也不要與他們來往。忽視對方，他們可能反而會注意到你的行為。這樣做還可以讓自己維持「冷酷」的形象。即使你因此而非常難過，但隨著時間的推移，忽視對方或許可以有效地解決問題。

4、給他們一點空間和時間。有些人只是需要與朋友保持距離。這似乎不太合理，但是很多人會隨心所欲地忽視自己的朋友。這種情況是最讓人痛苦和沮喪的，但是給他們一點時間。

5、不要強迫對方改變，有時你無法讓粗魯的人變得彬彬有禮。讓他們想清楚自己需要想清楚的事情。

三、建立自信

1、在你和他人之間設置健康的界限。不習慣設置界限的人會覺得很困難，但是最終你的人際關係和心理健康會因此而受益。真誠地對待身邊的人，讓他們知道你想從他們身上得到什麼，你的界限在哪裡，你會發現自己的需求更容易地得到滿足。

清楚地說明自己的界限，讓其他人知道逾越界限會有什麼後果。

例如，如果你的另一半每次與你共進午餐時都會忽視你，只顧自己玩手機，那麼你可以這樣說：「你長時間地埋頭玩手機讓我真的有一種被忽視的感覺。如果不想和我一起度過午休時間，你可以直接告訴我，我可以做其他安排。」

如果你生活中的其他人不習慣你為他們設定界限，他們一開始可能會對此感到失望、驚訝甚至憤怒。但是，只要在乎你，他們最終應該能夠尊重你的界限。

2、列一組清單。花時間列3個清單：你的優勢、你的成就和你身上自己欣賞的特質。列這幾個清單時，你可以找值得信賴的家人幫忙。將這些清單放到一個安全的地方，當你心情低落時，拿出來看一看。

你還可以收集其他人對你的書面和口頭讚揚。

3、保持個人衛生。確保你有好好照顧自己。要特別注意自己的髮型、指甲長度和牙齒。

4、打掃自己的生活空間。你會驚訝地發現，潔凈的生活環境能夠大大改善自己的心理健康。注意你的房間。你甚至可以請人幫你重新擺放房間里的傢具。

5、培養一種愛好。你可以參加繪畫、音樂、詩歌或舞蹈等活動。參加藝術活動可以提高自我表達能力，增強自我掌控感。你的人際交往能力會因此而增強。

6、做出貢獻。參加社區內的志願者組織是一種非常積極的體驗。為改變世界貢獻自己的力量，可以讓你對自己產生積極的看法。

7、花點時間來推敲自己的感受。很多對他人的不安全感來自於我們的自尊。試著將你的感受與現實情況區分開來。想做到這一點並不容易，因為人類都是情緒化的生物，但是你應該盡量不帶偏見地看待問題。你可以嘗試各種寫作練習，來幫助自己理清思緒。

8、如有需要，你可以尋求專業人士的幫助。如果你因為遭到忽視而十分難過，那麼有些人可以為你提供幫助，比如治療師或學校的咨詢老師。他們會隨時提供建議，幫助那些和你一樣陷入困境的人。如果還在上學，那麼你可以先找學校的咨詢老師，因為他們的服務是免費的。

四、建立更牢固的友誼

1、結交益友。如果你的朋友無視你或不欣賞你，那麼你也許應該去交一些新朋友。結交那些願意支持你的人，他們應該與你有著共同的興趣愛好，會幫助你成長，而不是貶低你或忽視你。

如果你不確定在哪裡能夠交到朋友，找一個與你有著類似興趣的俱樂部或組織，然後加入進去。

如果你的朋友總是忽視你、貶低你或挑戰你的界限，那麼你可能需要與這些人保持距離，或者與他們徹底絕交。

2、緊緊抓住你的朋友和愛人。你和部分朋友也許在你被某人忽視之前就已經認識了，而現在你們可能還是朋友。如果你們之間的關係因為你交到了新朋友而變得有些彆扭，那麼你應該和他們坦誠相待。

參加你們曾經喜歡參加的活動。

3、向他人敞開心扉。分享自己的恐懼、缺點和不安全感。與其他人分享自己脆弱的一面並不容易，但這可以在人與人之間建立緊密的聯繫。你們甚至可以對彼此反覆講述自己過去遇到的困難。

4、保持多條通暢的溝通線路。你的交流渠道越多越好。在當今世界，我們很難面面俱到地使用所有溝通方式。定期瀏覽自己社交媒體平台和手機上的好友列表。

5、讓你的聯繫變得有價值。即使沒有什麼事情，也可以給朋友打個電話。你可以認真地向他們尋求意見，也可以分享一下最近發生在你身上的有意義的事情。

6、讓朋友可以聯繫到自己。如果你的朋友正在經歷一些事情，那麼你應該為對方騰出時間。沒有人喜歡只有付出，沒有回報的友情。如果你有了計劃，試著圍繞計劃展開工作，或者告訴你原計劃中的相關人員發生了一些重要的事情，使你必須修改計劃。

小提示

不要大吵大鬧。無論你感到多麼憤怒或沮喪，發脾氣通常只會讓情況變得更糟，尤其是在公共場合發脾氣。所以不要發怒，休息一下。就說你需要休息或呼吸點新鮮空氣，然後離開。